По материалам сайта www.runnersworld.com
Расслабьте нижнюю челюсть и чуть приоткройте рот. Кислород будет поступать в легкие через рот и через нос одновременно. Обогащенная кислородом кровь будет снабжать им мускулы.
Так же много копий сломано по вопросу, как дышать во время бега, через рот или через нос. Обычно большинство бегунов дышат одновременно и через рот и через нос. PИзвестный тренер легкоатлетов из Новой Зеландии Артур Лидьярд (Arthur Lydiard) на вопрос о том, как правильно дышать, ответил : «Дышите через рот. Если хотите дышите через нос. Если сумеете, можете даже вдыхать воздух через уши.»
Если подсчитав свои вдохи и выдохи, вы обнаружили, что дышите по иной схеме, не волнуйтесь. Подстраивая свое дыхание под стандартную схему, вы вряд ли сразу станете Олимпийским чемпионом, скорее, наоборот, на какое-то время замедлите свой темп, считая вдохи. Дышите как привыкли.
Особенно не задумываясь над этим вопросом, многие бегуны дышат в режиме 2/2. Они делают два шага на вдохе и два на выдохе. Если человек бежит очень медленно, он может дышать в режиме 3/3. Если человек бежит очень быстро, часто дыхание устанавливается в режиме 2/1 или 1/1. Но обычно человек инстинктивно использует схему 2/2.
Когда вы бежите, вам не хватает воздуха. Это нормальное явление, особенно, если вы новичок. Вашему телу нужен кислород, так же, как автомобилю нужен бензин. Когда вы делаете физические упражнения, неважно бегаете или быстро идете, вашим мышцам нужно больше кислорода. Тело реагирует на эту потребность повышением количества кислорода в крови, которая питает мышцы. Легкие работаю интенсивнее. Чтобы получить больше кислорода из воздуха. Все очень просто.
ОТПРАВИТЬ СООБЩЕНИЕ С САЙТА
Как дышать во время бега | Музкулатура
Комментариев нет:
Отправить комментарий